الضغوط النفسية

الضغوط النفسية

فالضغط النفسي جزء لا يتجزأ من حياتنا اليومية في هذا العصر ,وهذا لا يعني أن الضغوط النفسية لا تتراكم في نفس الإنسان وشخصيته فالكثير منا يعاني من تأثيراتها المباشرة كما يظهر ذلك في علامات وأعراض نفسية وعضوية متنوعة والبعض الآخر يبقى خفياً لا يظهر إلا عندما يتعرض الشخص لآثارها بشكل تدريجي، فهو يؤثر على نفسية الشخص وأجهزة الجسم نتيجة تعرض الشخص للقلق والإحباط

فالضغط النفسي : حالة من التوتر الشديد تحدث بسبب عوامل خارجية تضغط على الفرد وتخلق عنده حالة من اختلال التوازن واضطراب في السلوك أما مصادر الضغوط النفسية فكثيرة منها مايرجع إلى متغيرات بيئية خارجية كالطلاق والوفاة ,وخسائر مادية كبيرة والهجرة وترك العمل ومنهامايرجع إلى متغيرات داخلية كالصراع النفسي والطموح الزائد والتنافس وطريقة التفكير

المواقف التي قد تخلق الضغط النفسي

العلاقات الأسرية المضطربة وقد تستحوذ على كامل الشخصية وتصبح القضية الأولى في حياة الفرد -.

ـ عدم القدرة على الاسترخاء : إن الإلحاح على إنجاز أو أداء عمل ما ,ثم التصدي لعمل آخر من غير أن تترك لنفسك فرصة للراحة وتهدئة للذهن واسترخاء للجسم معناه إطالة الضغط وزيادة مما ينهك قوى الشخص .

ـ الثورات الانفعالية والغضب : إن كبت الحالات الانفعالية المستمر وعدم التعبير عن معناه لتحويل آثارها الى الداخل وتبقى فيه بشكل دينامي أيضاً إن هذه التراكمات للانفعالات المكبوتة سوف تحدث اضطراباً في أي عضو ضعيف عند الشخص .

الصلابة في السلوك : إن عدم المرونة في التعامل مع الناس ومواجهة المواقف يعني البحث عما يزعج ويتعب.ـ

ـ فقدان الصبر أو عدم التحمل : إن الالتزام بالجدية المطلقة أو النسبية في العلاقاتالاجتماعية ينمي الضغط وسلوك الإثارة فضلا عما إذا كان الشخص عجولاً وغير صبور ويتوقع من الآخرين إنجاز الأعمال سريعا.

· المراحل التي يمر بها الانسان عند استجابته للضغوط

· مرحلة الاستجابة للإنذار

· وهي المرحلة التي تظهر فيها المنبهات للجسم بشكل مفاجئ، فيستدعي كل قواه لمواجهتها والتكيف معها فتظهر مجموعة من التغيرات العضوية كارتفاع ضغط الدم وارتفاع نسبة السكر فيه

· مرحلة المقاومة

· تظهر فيها أعراض التكيف وهي جملة الأعراض السيكوسوماتية (النفس- جسميةوذلك بسبب الاستمرار في التعرض للضغوط فيحدث خلل في إفراز الهرمونات ما يسبب اضطرابات عضوية

· مرحلة الإعياء

· وتحدث إذا استمر تعرض الفرد للضغوط لمدة طويلة، فيصل لمرحلة لا يستطيع فيها المقاومة فينهار ويصبح عاجزًا عن 

-

علاج الضغط النفسي

عرفنا سابقا أن الضغوط لا تعالج بالهروب منها أو تجنبها واستبعادها تماماً من حياتنا لأن هناك بالطبع أشياء ممكنة وقابلة للتغيير وأشياء لا يمكن تغييرها، فالسعداء لا يعيشون دون تحديات أو مسؤوليات،فالمشكلة دوما ليست في حدوث الضغوط والأزمات، بل تكمن في ردود أفعالنا تجاهها وكيفية تعاملنا وإدارتنا لها، لذا وجب عرض استراتيجيات لإضعافها