الضغوط النفسية

الضغوط النفسية فالضغط النفسي جزء لا يتجزأ من حياتنا اليومية في هذا العصر ,وهذا لا يعني أن الضغوط النفسية لا تتراكم في نفس الإنسان وشخصيته فالكثير منا يعاني من تأثيراتها المباشرة كما يظهر ذلك في علامات وأعراض نفسية وعضوية متنوعة والبعض الآخر يبقى خفياً لا يظهر إلا عندما يتعرض الشخص لآثارها بشكل تدريجي، فهو يؤثر على نفسية الشخص وأجهزة الجسم نتيجة تعرض الشخص للقلق والإحباط فالضغط النفسي : حالة من التوتر الشديد تحدث بسبب عوامل خارجية تضغط على الفرد وتخلق عنده حالة من اختلال التوازن واضطراب في السلوك أما مصادر الضغوط النفسية فكثيرة منها مايرجع إلى متغيرات بيئية خارجية كالطلاق والوفاة ,وخسائر مادية كبيرة والهجرة وترك العمل ومنهامايرجع إلى متغيرات داخلية كالصراع النفسي والطموح الزائد والتنافس وطريقة التفكير المواقف التي قد تخلق الضغط النفسي العلاقات الأسرية المضطربة وقد تستحوذ على كامل الشخصية وتصبح القضية الأولى في حياة الفرد  -. ـ عدم القدرة على الاسترخاء : إن الإلحاح على إنجاز أو أداء عمل ما ,ثم التصدي لعمل آخر من غير أن تترك لنفسك فرصة للراحة وتهدئة للذهن واسترخا...

ا ستراتجيات لاضعاف و معالجة الضغوط النفسيه ·  ـ على الفرد أن يتخلص من آفة السرعة في العمل وأن يعمل بهدوء وانتظام ·  ـ التخلص من محاولة نظر الشخص إلى نفسه أو إلى غيره بنظرة مثالية ·  ـ تعبير الشخص عن نفسه بطريقة مناسبة ·  ـ التحدث إلى شخص نثق به، أو تفريغ مشاعرنا على الورق، ·  ـ وضع حدود للعلاقات الاجتماعية بطريقة ترضي الناس دون أن ننسى احتياجاتنا للراحة ولقدر من الخصوصية •  ـ تعلم الشخص وتطويرهللأساليب التي تمكنه من تعديل السمات غير المرغوبة في شخصيته •  ـ تخصيص أوقات للراحة وممارسة الأنشطة والاسترخاء من خلال قراءة القرآن والصلاة •  ـ وضع أهداف معقولة لتحقيقها ضمن فترة زمنية محددة ومناسبة، •  ـ تغيير أو إلغاء ما يسبب الضغط، فإذا لم نتمكن من إلغاءه، يمكن أن نغير أفكارنا السلبية نحوه •  ـ تنظيم برنامج للحياة اليومية بطريقة متوازنة، بحيث يتضمن وقتًا للعمل، ووقتًا للحياة الاجتماعية والروحية •  ـ القيام بممارسة التمارين الرياضية وتمارين التنفس، والحرص على تناول غذاء صحي متوازن، وتجنب التدخين