استراتجيات لاضعاف و معالجة الضغوط النفسيه

استراتجيات لاضعاف و معالجة الضغوط النفسيه

· ـ على الفرد أن يتخلص من آفة السرعة في العمل وأن يعمل بهدوء وانتظام

· ـ التخلص من محاولة نظر الشخص إلى نفسه أو إلى غيره بنظرة مثالية

· ـ تعبير الشخص عن نفسه بطريقة مناسبة

· ـ التحدث إلى شخص نثق به، أو تفريغ مشاعرنا على الورق،

· ـ وضع حدود للعلاقات الاجتماعية بطريقة ترضي الناس دون أن ننسى احتياجاتنا للراحة ولقدر من الخصوصية

• ـ تعلم الشخص وتطويرهللأساليب التي تمكنه من تعديل السمات غير المرغوبة في شخصيته

• ـ تخصيص أوقات للراحة وممارسة الأنشطة والاسترخاء من خلال قراءة القرآن والصلاة

• ـ وضع أهداف معقولة لتحقيقها ضمن فترة زمنية محددة ومناسبة،

• ـ تغيير أو إلغاء ما يسبب الضغط، فإذا لم نتمكن من إلغاءه، يمكن أن نغير أفكارنا السلبية نحوه

• ـ تنظيم برنامج للحياة اليومية بطريقة متوازنة، بحيث يتضمن وقتًا للعمل، ووقتًا للحياة الاجتماعية والروحية

• ـ القيام بممارسة التمارين الرياضية وتمارين التنفس، والحرص على تناول غذاء صحي متوازن، وتجنب التدخين